【資料圖】

1、壓跨不可能不疼，不過堅持過1個月左右當(dāng)你的韌帶和你的骨質(zhì)適應(yīng)后就回慢慢減輕疼痛感，需要持之以恒，但是偶然的中斷會使下次的鍛煉更難受，因為筋會回縮。

2、基本上堅持3個月就可以基本定型，每天還要壓個一次20分鐘左右，你可以把一直腿放單杠上，另外一只向后，那樣還能壓的輕點，沒橫叉那么疼。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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